قدمت Apple في iOS 14 و watchOS 7 ميزة جديدة لتتبع النوم مصممة لمساعدتك على مراقبة مقدار النوم الذي تحصل عليه كل ليلة مع Apple Watch وتحسين عادات نومك من خلال تذكيرات وقت النوم وعملية التهدئة.
يستعرض هذا الدليل جميع وظائف تتبع النوم المتوفرة على ايفون وساعة Apple Watch في تحديثات برامج Apple لعام 2020.
الجدول الزمني النوم
في تطبيق Health على & zwnj؛ iPhone & zwnj؛ أو في Apple Watch ، يمكنك إعداد جدول للنوم مع مقدار النوم الذي تريد الحصول عليه كل ليلة وأهدافك القياسية للنوم والاستيقاظ.
تتمثل الخطوة الأولى في إعداد 'جدول النوم' في تعيين 'هدف السكون' ، والذي يتيح لتطبيق 'الصحة' تشغيل & zwnj؛ iPhone & zwnj؛ (و Apple Watch) يوصيان بوقت نوم ويوفران إنذارًا للاستيقاظ. كما أنه يتيح لك معرفة ما إذا كنت قد حققت أهداف نومك خلال الليل.
كيفية البحث عن الصور المخفية على الايفون
من هناك ، سترغب في إعداد جدول زمني بالوقت الذي تريد الذهاب للنوم فيه والوقت الذي تريد أن تستيقظ فيه. بناءً على هدف النوم الذي حددته في الخطوة السابقة ، سيُعلمك تطبيق Health إذا كانت الأوقات التي اخترتها ستؤدي إلى نوم كافٍ.
يمكنك استخدام نفس جدول النوم كل يوم أو اختيار جداول مختلفة لأيام مختلفة. باستخدام هذه الميزة ، يمكنك الحصول على جدول زمني محدد لأيام العمل وجدول زمني مختلف لعطلات نهاية الأسبوع.
يتيح لك إعداد جدول النوم تمكين أو تعطيل تنبيه التنبيه ، ويمكنك تخصيص الصوت وما إذا كنت تريد ردود فعل لمسية. إذا كنت ترتدي Apple Watch لتتبع النوم ، فسيتم تشغيل المنبه على الساعة بدلاً من & zwnj؛ iPhone & zwnj ؛. يمكن ضبط خيارات جدول النوم في تطبيق Health ، أو بشكل أكثر ملاءمة في تطبيق الساعة ضمن المنبه.
- كيفية تعيين هدف النوم على iPhone و Apple Watch
- كيفية ضبط تنبيه التنبيه على iPhone و Apple Watch
- كيفية ضبط جدول النوم على iPhone و Apple Watch
وضع السكون
وضع السكون هو وضع اختياري يتماشى مع ميزة جدول السكون. عند التمكين ، ستعمل على تبسيط شاشة القفل في وقت النوم الذي اخترته ، وإخفاء الإشعارات وتشغيل 'عدم الإزعاج'.
يمكن ضبط وضع السكون ليتم تشغيله وإيقافه تلقائيًا لمطابقة جدول النوم الخاص بك ، ولكن يمكن أيضًا تشغيله أو إيقاف تشغيله في مركز التحكم.
ينهى
يرافق 'الاستعداد للنوم' وضع السكون وجدول السكون كميزة اختيارية. في حالة التمكين ، يسمح Wind Down ببدء وضع السكون قبل وقت النوم للمساعدة في تقليل الانحرافات ومساعدتك على الاسترخاء.
مثل وضع السكون ، يقوم Wind Down بتشغيل 'عدم الإزعاج' ، ويمكنه أيضًا عرض اختصارات للتطبيقات أو الميزات التي قد ترغب في استخدامها كجزء من روتينك الليلي. إذا كنت تقرأ قبل النوم ، على سبيل المثال ، فقد يقترح التطبيق تطبيق القراءة الخاص بك ، أو إذا كنت ترغب في التأمل ، فإنه يقترح تطبيق التأمل المفضل لديك.
تحتاج إلى إعداد هذه الاختصارات عند تنشيط ميزة Wind Down وتخصيصها. يعرض تطبيق Health خيارات ذات صلة بناءً على اختيار التطبيقات التي قمت بتثبيتها لأنشطة ما قبل النوم مثل تسجيل اليوميات ، والتأمل ، والاستماع إلى الموسيقى ، والاستماع إلى البودكاست ، والقراءة ، والتحقق من المهام في التقويم ، واليوغا ، والمزيد.
عندما يتم تفعيل ميزة 'الاستعداد للنوم' في وقت محدد قبل موعد نومك المحدد ، فإنه سيوفر وقتًا ، وملاحظة حول وقت النوم ، ورابطًا إلى الاختصارات التي أعددتها حتى تتمكن من متابعة روتين ما قبل النوم. .
تتبع النوم
يتوفر تتبع النوم ، الذي يتتبع مدة نومك كل ليلة ويوقظك بمنبه لمسي ، إذا كان لديك Apple Watch. يمكنك إعداد Sleep Tracking على Apple Watch من خلال تطبيق Health ، ويستخدم نفس عملية الإعداد مثل جميع الميزات المذكورة أعلاه.
مع تمكين ميزة تتبع النوم ، تخفت Apple Watch وتقفل نفسها بناءً على جدول النوم الخاص بك حتى لا توقظك أثناء الليل. يمكن عرض بيانات السكون من Apple Watch في تطبيق Health على & zwnj؛ iPhone & zwnj ؛. إذا تم إعداد جدول النوم الخاص بك مع وقت النوم ووقت الاستيقاظ ، فكل ما عليك فعله هو التأكد من أن ساعتك مشحونة وجاهزة للارتداء ليلاً. يحدث تتبع النوم تلقائيًا أثناء الليل طالما أن Apple Watch بها بطارية.
تتيح لك Apple Watch أيضًا عرض ملخصات لجدول النوم الخاص بك ، وسوف تُعلمك بإعدادات 'الاستعداد للنوم' و 'الاستعداد للنوم' ، كما تعرض بعض بيانات تتبع النوم المدرجة في تطبيق Health.
الاستيقاظ
عندما تستيقظ في الصباح ، سيطلق المنبه الذي تم ضبطه على & zwnj؛ iPhone & zwnj؛ أو Apple Watch و & zwnj؛ iPhone & zwnj؛ سيقدم لك رسالة 'صباح الخير' مع الوقت وتوقعات الطقس.
ملخص الإعداد
إذا كنت قد استخدمت عملية الإعداد في تطبيق Health ، ففي النهاية ، & zwnj؛ iPhone & zwnj؛ يوفر لك ملخصًا لجميع إعداداتك. من هناك ، تعمل ميزات Sleep Schedule و Wind Down و Sleep Tracking تلقائيًا عندما تذهب إلى الفراش كل ليلة. يمكن إجراء التغييرات في قسم Sleep في تطبيق Health.
مصادر النوم من طرف ثالث
تجدر الإشارة إلى أنه إذا كان لديك جهاز يساهم أيضًا ببيانات النوم في تطبيق Health ، مثل جهاز مراقبة النوم Beddit المملوك لشركة Apple ، فيمكن استخدام هذه البيانات بدلاً من Apple Watch لتشغيل ميزات وضع النوم من Apple وقسم بيانات النوم في تطبيق Health.
يمكن أيضًا المساهمة ببيانات النوم من خلال تطبيقات تتبع النوم التابعة لجهات خارجية لـ & zwnj؛ iPhone & zwnj؛ و Apple Watch.
عرض بيانات السكون
يمكن الاطلاع على بيانات السكون التي جمعتها Apple Watch في قسم Sleep في تطبيق Health. يعرض تطبيق Health البيانات على أساس أسبوعي أو شهري ، مما يتيح لك رؤية اتجاهات نومك بمرور الوقت.
تجمع Apple Watch وقت النوم ووقت النوم ومعدل ضربات القلب ، لكنها لا تقدم بيانات تتجاوز ذلك. تتضمن بعض أجهزة تتبع اللياقة البدنية الأخرى معلومات عن النوم الخفيف والنوم العميق ومعلمات أخرى ، لكن وظيفة تتبع النوم في Apple Watch لا تفعل ذلك.
يقدم قسم النوم في تطبيق Health مخططات حول مدة النوم بمرور الوقت ومعدل ضربات القلب أثناء النوم والأشياء الأسبوعية والشهرية والسنوية. كما يُظهر متوسط وقت النوم خلال الأسبوع الماضي ويحتوي على رسم بياني لاتساق النوم بمرور الوقت.
إلى جانب هذه البيانات ، تقدم Apple مقالات & zwnj؛ iPhone & zwnj؛ يمكن للمستخدمين الاستفادة منها لتحسين نومهم مثل 'لماذا النوم مهم جدًا' و 'الحصول على نوم هانئ' مع نصائح ومعلومات حول النوم.
كيفية عرض الرسائل المحفوظة على iphone
إخطارات مستوى البطارية لساعة آبل
يشتمل iOS 14 و watchOS 7 على إشعارات جديدة مصممة لتتيح لك تتبع مستوى بطارية Apple Watch بشكل أفضل بحيث يمكن استخدامها أثناء النهار والليل. هناك إشعار عندما يكون مستوى البطارية منخفضًا ويتم إرسال إشعار آخر عندما تصل Apple Watch إلى مستوى الشحن الكامل حتى تعرف متى يمكن إزالتها من الشاحن للنوم ليلاً.
يختلف استخدام البطارية عند تتبع النوم ، ولكن يبدو أن الميزة تستخدم في مكان ما حوالي 30 بالمائة من البطارية أثناء الليل.
ميزات يمكنك استخدامها بدون Apple Watch
ميزة تتبع النوم الفعلية التي تقيس مدة نومك تقتصر على Apple Watch ، ولكن جميع الميزات الأخرى ذات الصلة مثل Sleep Mode و Wind Down متوفرة حتى إذا لم يكن لديك ساعة.
كما هو مذكور أعلاه ، يمكنك البدء في إعدادها في تطبيق Health. ما عليك سوى فتح تطبيق Health ، والنقر فوق استعراض ، والتمرير لأسفل إلى وضع السكون ، ثم النقر فوقه. من هناك ، انقر فوق 'البدء' لتعيين المعلمات التي تتضمن هدفًا للنوم وجدولاً زمنيًا ومنبهًا.
دليل الملاحظات
هل لديك أسئلة حول الميزات المتعلقة بالنوم في iOS 14 و watchOS 7 ، أو تعرف ميزة تركناها ، أو تريد تقديم تعليقات على هذا الدليل؟ . إذا كنت تريد معرفة المزيد حول ما هو قادم في iOS 14 ، فتأكد من ذلك تحقق من جولة iOS 14 الخاصة بنا .
تقرير إخباري ذو صلة: Apple Watch Series 7 دليل المشترين: Apple Watch (اشترِ الآن) المنتديات ذات الصلة: ساعة آبل و نظام iOS 14
المشاركات الشعبية