في iOS 14 و watchOS 7 ، قدمت Apple ميزة جديدة لتتبع النوم تتيح لك مراقبة مقدار النوم الذي تحصل عليه كل ليلة وتحسين عادات نومك بمساعدة تذكيرات وقت النوم وعملية التهدئة.
في تطبيق Health على ايفون أو باستخدام Apple Watch ، يمكنك إعداد جدول للنوم مع مقدار النوم الذي تريد الحصول عليه كل ليلة ونومك المعتاد وأهداف الاستيقاظ.
كم يكلف الايبود الجديد
ترشدك الخطوات التالية خلال عملية إعداد جدول السكون ، والذي يتيح لك أيضًا & zwnj؛ iPhone & zwnj؛ و Apple Watch توصي بوقت النوم وتوفر لك منبهًا للاستيقاظ ، وتتيح لك معرفة ما إذا كنت تحقق أهداف نومك كل ليلة.
كيفية ضبط جدول النوم على iPhone
- قم بتشغيل Apple's الصحة التطبيق على & zwnj؛ iPhone & zwnj ؛.
- اضغط على تصفح علامة التبويب في الركن الأيمن السفلي من الشاشة.
- قم بالتمرير لأسفل وحدد نايم .
- مقبض الجدول الزمني النوم تحت عنوان 'الجدول الزمني الخاص بك'.
- لو الجدول الزمني النوم مغلق ، انقر فوق المفتاح لتبديله إلى وضع التشغيل الأخضر.
- ضمن 'الجدول الكامل' ، انقر فوق ضع جدولك الأول .
- انقر فوق أي من الدوائر الزرقاء الموجودة ضمن 'الأيام النشطة' لتعطيل جدول السكون في أي أيام من الأسبوع.
- باستخدام إصبعك ، اسحب أطراف كتلة السكون لتمديدها حول رسم الساعة. هذا يحدد هدفك من النوم وكذلك وقت النوم والاستيقاظ.
- قم بالتمرير لأسفل للكشف عن خيارات التنبيه. استخدم المفتاح بجوار تنبيه التنبيه لتشغيل / إيقاف المنبه. إذا قمت بتمكين التنبيه ، يمكنك تحديد نوع الاهتزاز والصوت اللذين ترغب في سماعهما الأصوات والحس اللمسي ، اضبط مستوى الصوت باستخدام شريط التمرير ، واسمح للغفوة باستخدام ملف غفوة تحول.
- مقبض يضيف في الزاوية العلوية اليمنى عند الانتهاء.
- لإضافة جدول مختلف لأيام مختلفة (عطلة نهاية الأسبوع ، على سبيل المثال) ، اضغط على أضف جدولاً لأيام أخرى وقم بتخصيص خياراتك كما هو موضح في الخطوات السابقة.
لاحظ أنه إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تقوم فيها بإعداد جدول النوم ، فبعد فتح تطبيق Health والانتقال إلى قسم السكون ، ستحتاج إلى النقر فوق 'البدء' وتعيين هدف للنوم قبل أن تتمكن من ضبط وضبط نومك جدول.
كيفية ضبط جدول النوم على Apple Watch
- اضغط على Digital Crown في Apple Watch لفتح ملف عرض التطبيق .
- قم بتشغيل ملف نايم تطبيق.
- مقبض الجدول الزمني الكامل .
- اضغط على المفتاح بجوار الجدول الزمني النوم لتبديله إلى وضع التشغيل الأخضر.
- الآن اضغط ضع جدولك الأول .
mac كيفية الوصول إلى مجلد المكتبة
- إذا كنت تريد تطبيق هذا الجدول الزمني فقط في أيام معينة من الأسبوع ، فانقر فوق كل يوم ، ثم قم بإلغاء تحديد الأيام المطلوب استبعادها. خلاف ذلك ، اضغط على الزر أدناه استيقظ ، قم بتدوير Digital Crown لتحديد وقت تنشيط ، ثم انقر فوق يضع .
- استخدم المفتاح بجوار إنذار لتشغيل / إيقاف المنبه. إذا قمت بتمكين التنبيه ، فيمكنك تحديد نوع الاهتزاز والصوت الذي ترغب في سماعه باستخدام الأصوات والحس اللمسي زر. لاحظ أنه إذا كانت ساعتك في الوضع الصامت ، فسيتم استبدال المنبه بضغطة على المعصم.
- يعتمد وقت النوم المقترح على هدف النوم الخاص بك ، والذي يمكنك تعديله باستخدام زر الرجوع للعودة إلى شاشة قائمة الجدول الكامل. من هناك ، اسحب لأسفل وانقر هدف النوم ، وضبط الساعات والدقائق لتناسب.
خيارات السكون الإضافية في iOS 14
تأكد من تحقق من دليلنا يغطي ميزات وضع السكون وتتبع النوم و Wind Down في نظام التشغيل iOS 14 لأنه يرتبط بالكيفية الإضافية والتفاصيل التي قد تكون مفيدة لأولئك الجدد في تتبع النوم على & zwnj؛ iPhone & zwnj؛ و Apple Watch.
أفضل ميزات iphone 12 pro max
المشاركات الشعبية