في iOS 14 ، قدمت Apple ميزة جديدة لتتبع النوم تتيح لك مراقبة مقدار النوم الذي تحصل عليه كل ليلة وتحسين عادات نومك بمساعدة تذكيرات وقت النوم وعملية التهدئة.
في تطبيق Health على ايفون أو باستخدام Apple Watch ، يمكنك إعداد جدول للنوم مع مقدار النوم الذي تريد الحصول عليه كل ليلة. يمكنك أيضًا تحديد هدف النوم وتعديله ، وهذا ما سنبين لك كيفية القيام به هنا.
ترشدك الخطوات التالية خلال عملية إعداد Sleep Goal على & zwnj؛ iPhone & zwnj؛ و Apple Watch. إذا كنت تتتبع النوم ، فسيخبرك أيضًا إذا كنت تحقق أهداف نومك كل ليلة.
كيفية تعيين هدف النوم على iPhone
- قم بتشغيل Apple's الصحة التطبيق على & zwnj؛ iPhone & zwnj ؛.
- اضغط على تصفح علامة التبويب في الركن الأيمن السفلي من الشاشة.
- قم بالتمرير لأسفل وحدد نايم .
- ضمن 'الجدول الزمني الخاص بك' ، انقر فوق الجدول الكامل والخيارات . إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدم فيها هذه الميزة ، فانقر على 'البدء'.
- ضمن 'تفاصيل إضافية' ، انقر فوق هدف النوم وحدد مقدار الوقت الذي ترغب في النوم فيه بالساعات والدقائق. استخدم الزرين + و- إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تحدد فيها هدف السكون.
بعد ضبط هدف النوم ، قد ترغب في تغيير أوقات النوم والاستيقاظ في جدول النوم الخاص بك لضمان حصولك على قسط كافٍ من النوم لتحقيق هدفك.
كيفية تعيين هدف النوم على Apple Watch
- اضغط على Digital Crown في Apple Watch لفتح ملف عرض التطبيق .
- قم بتشغيل ملف نايم تطبيق.
- مقبض الجدول الزمني الكامل .
- قم بالتمرير لأسفل وانقر فوق هدف النوم ، ثم استخدم زري الجمع والطرح لتحديد مقدار الوقت الذي ترغب في النوم فيه بالساعات والدقائق.
بعد ضبط هدف النوم ، قد ترغب في تغيير أوقات النوم والاستيقاظ في جدول النوم الخاص بك لضمان حصولك على قسط كافٍ من النوم لتحقيق هدفك.
المشاركات الشعبية