كشفت Apple جنبًا إلى جنب مع Apple Watch Series 6 النقاب عن Apple Fitness + ، وهي خدمة جديدة مصممة لمساعدة مالكي Apple Watch في الحفاظ على لياقتهم من خلال سلسلة من التدريبات الموجهة المتوفرة عبر فئات تمرين متعددة. يغطي دليل Apple Fitness + الخاص بنا كل ما نعرفه عن خدمة Fitness + ، التي تم إطلاقها في أواخر عام 2020.
شرح Apple Fitness +
+ Apple Fitness هو برنامج تمرين منزلي يركز على Apple Watch ويرشدك خلال التدريبات المتنوعة ، ويكمل الميزات التي تركز على اللياقة في Apple Watch.
كيفية عرض الصور المخفية على الايفون
مع Fitness + ، توفر Apple إجراءات تمرين يمكن مراقبتها ، مع قيام Apple Watch بالتتبع اللازم للتأكد من أنك على الهدف وتفي بأهداف اللياقة.
مشاهدة لياقة + مقاطع فيديو
يمكن مشاهدة محتوى Fitness + من خلال تطبيق Fitness على ايفون و اى باد ، و آبل ، ويمكن أيضًا إرسال Fitness + عبر AirPlayed إلى الأجهزة المتوافقة مع AirPlay والتي تتضمن جهاز Mac.
تم تصميم روتين Fitness + لتتبعه جنبًا إلى جنب مع التدريبات المنزلية ، مع الحد الأدنى من المعدات اللازمة في معظم الحالات.
تكامل Apple Watch
أثناء متابعتك لروتينات Fitness + ، تتعقب Apple Watch حركتك وطول التمرين والسعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب والمزيد ، تمامًا مثل التدريبات الأخرى.
يمكن عرض إحصائيات التمرين على Apple Watch ، ولكن تظهر المعلومات أيضًا مباشرةً على & zwnj؛ iPhone & zwnj ؛، & zwnj؛ iPad & zwnj ؛، or & zwnj؛ Apple TV & zwnj؛ في الوقت الفعلي حتى تتمكن من متابعة التمرين عن كثب والسعرات الحرارية التي تحرقها دون الحاجة إلى النظر إلى معصمك.
تظهر نافذة صغيرة في الركن الأيمن العلوي من واجهة Fitness + إحصائيات تمت مزامنتها من Apple Watch.
عندما تصل إلى معالم مثل إغلاق حلقة نشاط ، تظهر رسوم متحركة على الشاشة لتحفيزك. يمكنك أيضًا مشاهدة مقارنات مع أشخاص آخرين قاموا بالتمرين من قبل كجزء من 'Burn Bar' لمنحك دفعة إضافية ، وسترى مؤقتًا للعد التنازلي حتى تعرف المدة المتبقية خلال فترة زمنية صعبة بشكل خاص .
ان ساعة آبل مطلوبة لاستخدام Apple Fitness + على & zwnj؛ Apple TV & zwnj؛ بسبب تكامل Apple Watch على الشاشة. ومع ذلك ، يمكنك ممارسة تمارين Fitness + على أجهزة & zwnj؛ iPhone & zwnj؛ أو & zwnj ؛ iPad & zwnj ؛ بدون ساعة آبل. عند تدريبات AirPlaying Fitness + ، يمكنك مشاهدة الفيديو ، ولكن لن يتم عرض المقاييس على الشاشة.
بدء التمرين
يمكن بدء تمارين Fitness + من خلال قسم Fitness + في تطبيق Fitness على & zwnj؛ iPhone & zwnj؛ & zwnj؛ iPad & zwnj؛ & & zwnj؛ Apple TV & zwnj ؛. يؤدي بدء تمرين من خلال تطبيق Fitness + على أحد الأجهزة المذكورة أعلاه أيضًا إلى بدء التمرين الصحيح في تطبيق Apple Watch Workout ، حيث يتم إرسال مقاييس التمرين تلقائيًا في الوقت الفعلي إلى الشاشة التي تشاهد التمرين عليها.
دعم لشخصين؟
تساءل الكثير من الناس عما إذا كانت Fitness + تدعم شخصين يمارسان التمارين في نفس الوقت ، لكنها لا تفعل ذلك. يمكن مزامنة Apple Watch لشخص واحد فقط مع & zwnj؛ iPhone & zwnj ؛، & zwnj؛ iPad & zwnj؛ أو & zwnj؛ Apple TV & zwnj؛ في الوقت.
على الرغم من أن Fitness + لا يدعم التدريبات المزدوجة على الشاشة ، لا يزال بإمكان الشخص الثاني الذي يمارس التمرين بدء نفس التمرين على Apple Watch والمتابعة ، فقط دون رؤية تقدمه معروضًا على الشاشة. خيار آخر هو استخدام شاشة ثانية مثل & zwnj؛ iPad & zwnj؛ مع جهاز تلفزيون.
اللياقة البدنية + بدون ساعة آبل
تم تصميم Fitness + للعمل مع Apple Watch ، ولكن مع التدريبات قابل للتنفيذ على & zwnj ؛ iPhone & zwnj ؛ و & zwnj؛ iPad & zwnj؛ بدون ساعة. لا يوجد خيار للقيام بالتمارين الرياضية على & zwnj؛ Apple TV & zwnj؛ بدون ساعة متزامنة.
البث
مع إصدار iOS 14.5 و iPadOS 14.5 ، Apple Fitness + on & zwnj؛ iPhone & zwnj؛ و & zwnj؛ iPad & zwnj؛ حصل على التوافق مع AirPlay 2 . مع دعم AirPlay 2 ، يمكن أن تتدفق تمارين Apple Fitness + من تطبيق Fitness & zwnj؛ iPhone & zwnj؛ أو & zwnj ؛ iPad & zwnj ؛ إلى & zwnj؛ AirPlay & zwnj؛ جهاز تلفزيون ذكي متوافق مع جهاز Mac ( ماك أو إس مونتيري مطلوب) ، أو فك التشفير مثل Roku.
يمكن إرسال الصوت والفيديو إلى & zwnj؛ AirPlay & zwnj؛ 2-TV أو جهاز فك التشفير ، لكن لا يتم عرض مقاييس Apple Watch على الشاشة. حلقات النشاط ووقت التمرين المتبقي والسعرات الحرارية المحروقة وأشرطة الحرق لا تظهر على جهاز التلفزيون فوق & zwnj؛ AirPlay & zwnj؛ 2 وبدلاً من ذلك يجب عرضها على & zwnj؛ iPhone & zwnj؛ or & zwnj؛ iPad & zwnj؛ ، ولكن يجب أن يكون هذا تغييرًا مرحبًا به لأولئك الذين يريدون أن يكونوا قادرين على مشاهدة تمارين Apple Fitness + على شاشة أكبر.
فئات فيديو للياقة البدنية
تشمل فئات التمرين Treadmill Walk و Treadmill Run و HIIT والتجديف والرقص وركوب الدراجات واليوغا والقوة الأساسية والبيلاتس والهدوء اليقظ والتأمل الموجه ، وهي ميزة تمت إضافتها جنبًا إلى جنب مع إطلاق iOS 15 .
لا تتطلب العديد من أنواع التمرينات معدات محددة ، ولكن يمكن استخدام التجديف والمشي على الأقدام وتشغيل جهاز المشي وركوب الدراجات مع أي معدات تمرين متوافقة. تتطلب بعض تمارين اليوجا سجادة يوجا وبعض تمارين القوة تتطلب دمبل.
تقوم Apple أيضًا بتجربة خيارات التمرين الموسمية مثل 'Workouts to Get Ready for Snow Season' مع إجراءات تمارين روتينية مصممة لتحسين أداء المتزلجين والمتزلجين على الجليد قبل موسم الشتاء.
تم تصميم تمارين Fitness + لتتم من المنزل ، أو الحديقة ، أو الفندق ، أو في أي مكان آخر تتواجد فيه ، ولكن يمكنك أيضًا استخدامها في صالة الألعاب الرياضية مع معدات التمرين في الصالة الرياضية والاتصال بـ Apple Watch.
لياقة + للمبتدئين
يتضمن كل فيديو من مقاطع فيديو Fitness + ثلاثة مدربين مختلفين على الشاشة في نفس الوقت ، وسيقوم أحد هؤلاء المدربين على الأقل بنسخة 'معدلة' من التمرين تكون أبسط أو أقل ضرائب. في تمرين ركوب الدراجات ، على سبيل المثال ، قد يقوم أحد المدربين بالدواسة ببطء ، أو في تمرين اليوجا ، قد يقوم أحد المدربين بوضعيات أبسط. في كثير من الحالات ، سيكون المدربون البديلون الذين تشاهدهم في مقاطع الفيديو الخاصة بالتمرينات هم قادة أنواع أخرى من التدريبات.
أضافت Apple أيضًا سلسلة من مقاطع الفيديو من 10 إلى 20 دقيقة لأولئك الجدد في التدريبات وغير المستعدين للتدريبات القياسية. تحتوي مقاطع الفيديو هذه على مدرب واحد وتوفر إرشادات حول إعداد المعدات أو كيفية القيام بتمرين معين.
خيارات مستوى اللياقة البدنية
إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة ، أو كنت تمارس التمارين في المنزل فقط ، فإن Apple لديها برنامج متاح للمبتدئين ، وقد تم تصميم Apple Fitness + للأشخاص الذين لديهم جميع مستويات المهارة في الاعتبار.
سيتضمن كل تمرين تعديلات لأولئك الجدد في التمرين أو الخبراء.
مدة التمرين المخصصة
يمكنك تحديد مدة التمرين لتتناسب مع مقدار الوقت المتاح لديك. يمكن أن تصل مدة التدريبات إلى خمس دقائق أو تصل إلى 45 دقيقة.
تكامل Apple Music
تم تعيين مقاطع فيديو Fitness + على الأغاني التي تم سحبها منها موسيقى أبل ، والتي يمكن الاستماع إليها حتى من قبل غير المشتركين في Apple Music. & zwnj ؛ Apple Music & zwnj ؛ ومع ذلك ، يتمتع المشتركون بخيار تنزيل قوائم تشغيل Fitness + لاستخدامها خارج خدمة Fitness +.
مقاييس ما بعد التمرين
عند الانتهاء من روتين اللياقة البدنية ، سترى شاشة ملخصة تحتوي على جميع مقاييس التمرين ، بما في ذلك وقت التمرين الكامل ، ومتوسط معدل ضربات القلب ، والسعرات الحرارية النشطة المحروقة ، وإجمالي السعرات الحرارية المحروقة ، والمزيد.
كيفية إبقاء airpods متصلاً بـ iphone
تحديثات المحتوى الأسبوعية
لدى Apple فريق مخصص من المدربين الذين يعملون على إنتاج مقاطع فيديو لـ Fitness + وتضيف الشركة تدريبات جديدة على أساس أسبوعي ، لذلك هناك دائمًا روتين جديد للقيام به.
تدريبات تحديد الهدف
يتضمن Apple Fitness + أ سلسلة فيديو أسبوعية من خلال تمارين تحديد الأهداف المصممة لمساعدة المستخدمين على البقاء متحمسًا ومواكبة التدريب. تضيف Apple مقاطع فيديو جديدة من Apple Fitness + كل يوم اثنين ، مع أحد مدربي Apple Fitness + الذين يقدمون اقتراحات للتمرينات في ذلك الأسبوع.
اقتراحات ذكية
تعد Apple Fitness + أكثر من مجرد مجموعة من مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية. يقدم توصيات ذكية لمقاطع الفيديو التي يجب أن تجربها بناءً على الأشياء التي تفعلها عادةً باستخدام تطبيق Workout على Apple Watch.
يقترح تطبيق Fitness + التدريبات بناءً على اهتماماتك ، جنبًا إلى جنب مع المدربين الجدد والتدريبات التي يمكن أن تساعدك على الخروج من روتينك. سترى هذه الاقتراحات بعد الانتهاء من ثلاث تمارين Fitness +.
حان وقت المشي
آبل في يناير إضافة ميزة 'Time to Walk' إلى Apple Fitness + ، حيث توفر الميزة قصصًا صوتية من المشاهير.
كيفية تغيير اسم imac
صُممت Time to Walk خصيصًا للمشي في الهواء الطلق أثناء ارتداء Apple Watch ، وهي تتميز بقصص من الموسيقيين والممثلين والرياضيين ، وتستمر كل قصة من 25 إلى 40 دقيقة. في الوقت الحالي ، هناك أربع قصص صوتية متاحة من نجمة موسيقى الريف دوللي بارتون ، ولاعب الدوري الاميركي للمحترفين درايموند جرين ، والموسيقي شون مينديز ، والممثلة أوزو أدوبا.
تهدف كل قصة صوتية إلى التركيز على 'اللحظات الشخصية التي تشكل الحياة' لدى الضيف ، وقد صممت Apple هذه التدريبات لتشعر وكأنك تسير جنبًا إلى جنب مع الشخص المشهور الذي يتحدث. الشخص الذي يحكي القصة هو أيضا في نزهة على الأقدام ، وسيصف محيطهم قبل القفز إلى مناقشة شخصية.
تتوفر تمارين Time to Walk لجميع مشتركي Apple Fitness + ويمكن الوصول إليها في تطبيق Workout كنوع تمرين فريد. نظرًا لأن الصوت يأتي من Apple Watch ، فإن AirPods أو سماعات رأس Bluetooth الأخرى مطلوبة للاستماع. يمكن أيضًا العثور على حلقات Time to Walk في قسم Fitness + على & zwnj؛ iPhone & zwnj ؛.
اللياقة + التسعير
ستتوفر Fitness + مقابل 9.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر أو 79.99 دولارًا أمريكيًا في السنة ، والتي تنقسم إلى 6.67 دولارًا أمريكيًا في الشهر. لهذا السعر ، يمكن لما يصل إلى ستة أفراد من العائلة استخدام خدمة Fitness +.
تم تضمين Fitness + أيضًا في أبل ون حزمة Premier ، والتي يبلغ سعرها 29.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا وتقدم أيضًا & zwnj؛ Apple Music & zwnj ؛، + Apple TV و آبل آركيد و أخبار أبل + و 2 تيرابايت تخزين iCloud ،
لياقة + تجربة مجانية
مع شرائها Apple Watch Series 3 جديدة أو أحدث ، تقدم Apple نسخة تجريبية مجانية لمدة ثلاثة أشهر من خدمة Fitness +. يمكن لجميع الآخرين الحصول على نسخة تجريبية مجانية لمدة شهر ، وأولئك الذين اشتروا Apple Watch من Best Buy لديهم أيضًا منفصلة خيارات التجربة الممتدة .
اللياقة + كيف Tos
- كيفية التسجيل في Apple Fitness +
- ماذا تفعل إذا كنت لا ترى Apple Fitness + عرض تجريبي مجاني لمدة 3 أشهر
- كيفية تنزيل تطبيق Fitness + على جهاز iPad
- كيف تبدأ التدريبات في Apple Fitness +
- كيفية إيقاف تدريبات Apple Fitness + مؤقتًا واستئنافها
- كيفية تخصيص مقاييس التمرين في Apple Fitness +
- كيفية البحث عن تمرين Apple Fitness +
- كيفية حفظ تمرين Apple Fitness + في المفضلة
- كيفية تنزيل تطبيق Apple Fitness + Workout للعرض دون اتصال بالإنترنت
- كيف يعمل Apple Fitness + Burn Bar
- كيف ترى ملخصات تمارين Apple Fitness +
- iOS 14.5: كيفية استخدام AirPlay 2 مع Apple Fitness +
توافق الجهاز
خدمة + Apple Fitness متوافقة مع Apple Watch Series 3 أو أحدث مع watchOS 7 وتتطلب & zwnj؛ iPhone & zwnj؛ 6s أو أحدث مع iOS 14 أو أحدث ، و zwnj؛ iPad & zwnj؛ مع iPadOS 14 أو أحدث ، أو & zwnj؛ Apple TV & zwnj؛ مع tvOS 14 أو أحدث.
تاريخ الإطلاق والتوافر
تم إطلاق Apple Fitness + مبدئيًا يوم الاثنين 14 ديسمبر 2020. عندما ظهرت Apple Fitness + لأول مرة ، كان يقتصر على الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وأستراليا وكندا وأيرلندا ونيوزيلندا ، ولكن في أواخر عام 2021 ، توسعت ل النمسا والبرازيل وكولومبيا وفرنسا وألمانيا وإندونيسيا وإيطاليا وماليزيا والمكسيك والبرتغال وروسيا والمملكة العربية السعودية وإسبانيا وسويسرا والإمارات العربية المتحدة. في هذه البلدان ، يتم تقديم التدريبات باللغة الإنجليزية مع ترجمة باللغة المحلية.
يتطلب تطبيق Fitness + نظام iOS 14.3 أو أحدث ، و watchOS 7.2 أو أحدث ، و iPadOS 14.3 أو أحدث ، و tvOS 14.3 أو أحدث للعمل. تظهر الخدمة تلقائيًا كعلامة تبويب جديدة في تطبيق اللياقة البدنية على & zwnj؛ iPhone & zwnj؛ وكتطبيق جديد على tvOS. & zwnj ؛ iPad & zwnj ؛ يمكن للمستخدمين تنزيل تطبيق Fitness من App Store.
دليل الملاحظات
هل لديك أسئلة حول خدمة Apple Fitness + القادمة أو تريد تقديم تعليقات على هذا الدليل؟ .
المشاركات الشعبية