كيفية الحصول على قراءة معدل ضربات القلب الأكثر دقة على Apple Watch

تتميز Apple Watch بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب للمساعدة في إرشادك خلال جلسات التمرين ، وتتبع معدل ضربات القلب أثناء التمرين لتحديد كمية السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء أنشطتك بشكل أفضل.

تحاول الشاشة أيضًا قياس معدل ضربات قلبك تلقائيًا كل 10 دقائق ، لكنها لا تسجل البيانات إذا كان ذراعك يتحرك. هذا هو السبب في أن تطبيق Health الخاص بك لا يعكس قراءة كل 10 دقائق على النقطة ، ولكنه يعرض فترات متفاوتة من القراءات.

إذا كنت ترغب في الحصول على قياس سريع ودقيق لمعدل ضربات قلبك يدويًا ، يمكنك القيام بذلك في لمحات.

يوجد مستشعر معدل ضربات القلب على الجانب الخلفي من علبة Apple Watch ويتكون من مجموعتين مختلفتين من الأضواء الخاصة التي تراقب تدفق الدم عبر معصمك. نظرًا لأن المستشعرات تمتص الضوء من خلال جلدك ، فهناك عدد قليل من العوامل التي تؤثر على دقة قراءة معدل ضربات القلب.

باتباع بعض النصائح ، وكذلك معايرة Apple Watch للتدريبات ، ستحصل على قراءة أفضل لمعدل ضربات القلب ، وبالتالي تحسين قدرة الجهاز على تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.

نوبة مناسبة

بقدر ما يبدو الأمر بسيطًا ، فإن الملاءمة الجيدة هي مفتاح الحصول على قراءة دقيقة لمعدل ضربات القلب. لا يحب بعض الأشخاص الطريقة التي يشعرون بها عند ربط ساعتهم بإحكام على معصمهم ، ولكن لأغراض القراءة الصحيحة ، ستحتاج إلى إبقائها محكمة الإغلاق. عندما تمسك معصمك ، يجب ألا تكون هناك فجوة بين Apple Watch وجلدك.

إذا كان الشعور غير مريح للغاية بالنسبة لك لارتداء الجهاز بإحكام على معصمك ، فقد يكون من الجيد ضبط السوار بشكل مختلف للأنشطة المختلفة. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية ، فقم بشدها بدرجة واحدة حتى تنتهي.

تجنب التدريبات في الطقس البارد

يتأثر مستشعر معدل ضربات القلب بكمية الدم المتدفقة عبر جلدك. في الطقس البارد ، نميل إلى ذلك تنتج كمية أقل من تدفق الدم بالقرب من سطح الجلد حيث يتم إعادة توجيه الدم لتدفئة أجزاء أكثر أهمية من أجسامنا (لهذا السبب تصبح أصابعنا وأنوفنا باردة جدًا). يستمتع بعض الأشخاص بالركض على الجليد ، لكن ضع في اعتبارك أن هذا قد يكون له تأثير على قراءة دقيقة لمعدل ضربات القلب من Apple Watch.

تجنب الحركة غير المنتظمة

تحصل Apple Watch على قراءة أفضل عند معايرتها عن طريق المشي أو الجري لمدة 20 دقيقة. يتتبع إيقاع حركتك ويضبط بياناتها وفقًا لذلك.

ومع ذلك ، فإن الحركة غير المنتظمة ، مثل لعب التنس أو الملاكمة ، ستربك المستشعر وتقلل من دقته. لذلك ، بالنسبة لمثل هذه التدريبات التي تجعلك تقوم بتأرجح ذراعيك بعنف ، يجب أن تدرك أن قراءة معدل ضربات القلب قد لا تكون دقيقة كما تريد.

استكشاف الأخطاء وإصلاحها

إذا توقف جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على Apple Watch ، لسبب ما ، عن العمل ، فقد تحتاج إلى إعادة تشغيل الجهاز أو إعادة تعيينه.

1. اضغط مع الاستمرار على الزر الجانبي حتى يظهر شريط التمرير الخاص بإيقاف التشغيل وحركه لإيقاف تشغيل Apple Watch.
2. اضغط مع الاستمرار على الزر الجانبي مرة أخرى حتى يظهر شعار Apple Watch.

إذا لم يفلح ذلك ، فحاول إعادة ضبط Apple Watch.

1. على Apple Watch ، افتح تطبيق الإعدادات واضغط على عام.
2. اضغط على إعادة تعيين. ثم اضغط على 'محو كل المحتوى والإعدادات'.
3. أعد إقران Apple Watch بجهاز iPhone الخاص بك.

على الرغم من أنه ليس علمًا دقيقًا ، إلا أن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على Apple Watch طريقة مفيدة لتتبع أنشطتك والحصول على تقدير أفضل لعدد السعرات الحرارية التي تحرقها. سيؤدي اتباع النصائح المذكورة أعلاه إلى تحسين دقة أجهزة استشعار امتصاص الضوء.