خلال مقطع watchOS 3 من العرض التقديمي الرئيسي لشركة Apple في المؤتمر العالمي للمطورين الأسبوع الماضي ، Apple أدخلت تطبيق جديد قائم على اليقظة يسمى Breathe.
الفكرة وراء Breathe هي مساعدة مالكي Apple Watch على إدارة الإجهاد اليومي بشكل أفضل ، وتعمل من خلال حث المستخدمين على قضاء وقت قصير لتركيز انتباههم على فعل التنفس البسيط.
بشكل افتراضي ، يقدم Breathe جلسة مدتها دقيقة واحدة توجه المستخدم من خلال سبعة أنفاس. يمكن إطالة المدة إلى خمس دقائق من خلال تدوير Digital Crown ، بينما يمكن إبطاء التنفس إلى أربعة أنفاس في الدقيقة ، أو زيادتها إلى عشرة في الدقيقة.
مع بدء الجلسة ، يطلب التطبيق من المستخدم 'البقاء ساكنًا ، ولفت انتباهك إلى أنفاسك'. ثم تبدأ سلسلة تشبه الماندالا من الدوائر متحدة المركز في التوسع والتقلص على شاشة الساعة كدليل مرئي للمستخدم لضبط معدل التنفس.
ما هو غير واضح من العروض التوضيحية هو أن التطبيق يستفيد أيضًا من ردود الفعل اللمسية من Apple Watch ، من خلال بدء إيقاع دقيق للتنصت على المعصم يبدأ سريعًا ويتلاشى تدريجيًا في الجزء العلوي من كل نفس ، كإشارة خفية للزفير.
يعني استخدام ردود الفعل اللمسية أيضًا أنه يمكن للمستخدم إغلاق عينيه أثناء الجلسة ، بينما يمكن تعديل شدة التعليقات في إعدادات التطبيق.
عندما تنتهي الجلسة ، يتم عرض معدل ضربات القلب المسجل للمستخدم أثناء الجلسة ، كما هو الحال مع إجمالي عدد الدقائق التي تم قضاؤها في استخدام التطبيق في ذلك اليوم. يظهر على الشاشة خيار لاستعادة الجلسة و 'التنفس مرة أخرى'.
الإعداد الافتراضي للتطبيق هو المطالبة بجلسة كل أربع ساعات ، ولكن يمكن تأجيل المطالبات ويمكن أيضًا تغيير تكرارها في إعدادات التطبيق.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إضافة مضاعفات التنفس إلى وجوه المراقبة ، مما يسمح للمستخدمين ببدء جلسة بنقرة بسيطة متى أرادوا ذلك.
خلال Keynote ، لم تستشهد شركة Apple بأي دليل علمي لدعم مزاعمها بأن لفت الانتباه إلى التنفس يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتخفيف القلق. ومع ذلك ، لا يوجد بحث لدعم الادعاء.
لقد ثبت أن التأمل القائم على التنفس تقليل النشاط في 'شبكة الوضع الافتراضي' (DMN) في الدماغ ، وهي منطقة متورطة في شرود الذهن والشعور بالذات. من المعروف أن النشاط المتزايد في شبكة 'حالة الراحة' هذه يرتبط بظروف مثل الاكتئاب والقلق .
أظهرت دراسات تصوير الأعصاب الحديثة أيضًا أن التأمل اليومي يغير اللدونة الوظيفية والهيكلية للدماغ ، ويمكن أن يزيد من سمك القشرة في مناطق معينة من الدماغ مرتبطة بمهام تعتمد على الانتباه.
يعد تطبيق Breathe جزءًا من watchOS 3 ، والذي سيتم إصداره كترقية مجانية هذا الخريف.
تقرير إخباري ذو صلة: Apple Watch Series 7 العلامات: watchOS 3 ، دليل المشتري للتنفس: Apple Watch (اشترِ الآن) منتدى ذو صلة: ساعة آبل
المشاركات الشعبية